Bent Søegaard er 80 og går til fitness - det er opskriften på en sund alderdom

Det er onsdag formiddag i Benløse IF’s motionscenter. Flere medlemmer er i gang på motionscyklerne, der bliver trænet med elastikker og løftet vægte.

- Jeg gør det for at holde mig godt i gang og for at holde hele min førlighed i orden. Nu er jeg over 80 år, og jeg synes, at det går meget godt, fortæller Bent Søegaard fra Benløse.

Der bliver markant flere ældre i Danmark i fremtiden. Alene gruppen af over 80-årige vil vokse med 150.000 personer i løbet af de næste ti år. Det svarer til en stigning på 58 procent flere 80-årige, end der er i dag, viser fremskrivninger fra Danmarks Statistik.

Hos Center for Sund Aldring på Københavns Universitet forsker man i, hvad man selv kan gøre for at holde sig sund i sin alderdom, så man stadig kan have en høj livskvalitet.

- Der er mange forskellige interesser i, at man holder folk sunde og raske så længe som muligt. For det første er vi selv interesserede i det. Men samfundet har også en interesse i det, fordi folk bliver syge og kommer på hospitalet, og det koster penge, siger Lene Juel Rasmussen, der er direktør og professor på Center for Sund Aldring.

Mange forskellige faktorer spiller ind, når det gælder en sund aldring. 

- Der er flere og flere forskningsresultater, der tyder på, at hvis vi laver nogle ændringer i vores livsstil, så kan vi godt lægge nogle ekstra år på den sunde aldring. Fysisk aktivitet er et rigtig, rigtig godt eksempel, hvor vi virkelig kan se, at det har en effekt, siger Lene Juel Rasmussen.

Aldrig ligget til mig

Dét genkender de medlemmer, der denne formiddag er kommet for at træne. En af dem er Jan Dudzik fra Benløse. For ham er det at træne og styrke kroppen nyt.

- Det har aldrig ligget til mig. Jeg er først begyndt at motionere, da jeg blev folkepensionist. Jeg havde ikke lyst, og jeg syntes heller ikke, at jeg havde tid. Jeg prioriterede det heller ikke. Men nu er det en del af min hverdag at tage af sted tre gange om ugen, fortæller han.

Men selv om man først kommer i gang med at dyrke motion, og eksempelvis begynder at styrketræne sent i livet, så er det ifølge Bo Tvarnø, der er instruktør i motionscentret, aldrig for sent.

- Mange af vores medlemmer er seniorer og har ikke trænet tidligere, men det er aldrig for sent at gå i gang, fortæller han.

- Man skal lave det, man kan, og prøve på at bibeholde det, man kan, og kan man så forbedre det, er det rigtig godt. Fordi lige meget hvad, man gør, jo ældre man bliver, så går det bare stille og roligt ned af bakke. Men hvis man træner styrketræning, som er den vigtigste træning, man kan lave for at bevare sin muskelmasse, så går det langsommere ned af bakke, siger han.

På Center for Sund Aldring undersøger forskerne også, hvordan vores omgivelser påvirker vores sunde aldring. Forskerne ved, at de er en vigtig faktor, men endnu ikke helt hvorfor.

- Der er mere og mere forskning, der tyder på, at gode sociale relationer har en positiv effekt på helbredet og dermed også på aldringsprocessen. Så hvis man kan fjerne den psykologiske stress, som negative forhold og omgivelser forårsager, så vil man måske kunne holde sygdom nede, fortæller Lene Juel Rasmussen.

Så noget tyder på, at seniorerne på det selvoprettede hold har fat i en god kombinationen af at styrketræne og samtidig have det sjovt.

- Ja, så meget at jeg indimellem må skubbe på og sige, at de snakker for meget og give dem mere vægt på, fortæller Bo Tvarnø med et smil.

- Det betyder utrolig meget. Der er meget socialt i det her også, ved at vi mødes og lige får ordnet de daglige ting, og hvad der rør sig. Det er meget værd for mig, nu hvor jeg er blevet enlig. Det kan jeg ikke undvære, siger Bent Søegaard.

De sunde vaner, og hvordan man holder sig rask og rørig hele livet, er også temaet på en helt ny serie her på TV2 ØST. Her tester Næstved-politikeren og den tidligere jægersoldat Helge Adam Møller forskellige former for det sunde liv.

Du kan se de første to afsnit her